고지혈증 식단 흑마거 정보

만나서 반갑습니다 오빠들~!어제는 비가 오면 언제나 그랬던 것처럼 날씨가 너무 좋아요~PM2.5도 없고 오랜만에 날씨가 무척이나 좋았구요.PM2.5의 없는 날이 많으셨으면 좋겠네요.언제나 그랬듯이!!

보고 가기로 하겠습니다:)

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고지혈증은 혈중에 지질 또는 지방, 즉 콜레스테롤이 본인의 중성지방과 같은 물질이 너무 많이 들어간 상태를 말합니다! 고지혈증은 유전적인 요인도 작용하지만 현대에는 식생활의 변이와 체육부족 등 환경적인 요인이 크게 작용하여 혈청콜레스테롤과 중성지방의 농도가 높아져 고지혈증 환자가 늘고 있다고 합니다. ᅲᅲ 고지혈증은 특히 자각 증상 없이 초기의 자기 진단으로는 발견이 어렵답니다!그래서 착실한 검사와 관리가 필수적입니다, 간단한 채혈 검사를 통해서 진단이 가능하다가 좋은 LDL을 본 잉풍코렐스테로ー루, HDL을 좋은 콜레스테롤이라 부릅니다 LDL수치가 190mg/dL이상으로 자신 오면 고지혈증으로 판단됩니다.​​​​

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1. 소마싯눙 음식 ​ 우지, 돼지 기름 등의 모든 동물성 기름과 버터 쇼트닝, 코코넛 기름, 팜유 등의 포화 지방, 모든 트랜스 지방, 고 카로리ー소마싯눙 음식은 콜레스테롤 수치를 증가 시기 위해서 고비 카로리ー소마싯눙 음식을 피하는 것이 좋습니다.​​​

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2. 비만 ​, 비만의 경우 총 콜레스테롤 트레로 수치가 높고 좋은 HDL-콜레스테롤 수치는 아침 아지 모아에 체중 관리가 중요하다. ​​​

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3. 스트레스 ​ 스트레스는 와서 긴장 상태는 콜레스테롤을 증가시키기 위해서 스트레스를 풀어 주는 것도 중요합니다!​ ​ ​ ​ ​

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​ 하나. 고등어 ​ 오메가 2의 지방산은 혈중의 중성 지방을 낮추는 역할을 합니다.푸른 생선에는 오메가 3이 많이 들어 있어 버터, 삼겹살 같은 동물성 지방의 대신 식사하면 혈전 현상을 막는데 도움이 된단다 :)​​​​​

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2. 두부 ​ 두부는 다이어트 음식으로도 많이 알고 있습니다!두부는 식물 섬유가 풍부하고 포만감을 주고 음식 조절에 매우 도움이 됩니다!! 두부는 수분함량이 높고 활발한 대변활동을 도와줘 불필요한 과이정한 콜레스테롤을 대변으로 배출시켜줍니다!

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3. 마한 시 ​ 고지혈증은 쉽게 지방의 식사를 줄이는 것만으로 예방하기 어렵습니다! 혈중 콜레스테롤을 오전 중에 맞추고 혈압을 올려 혈전 생성을 감소시키는 '마한시 고지혈증'에 좋다고 합니다.고지혈증과 심장병까지 동시에 예방할 수 있는 마한시! 마한시는 간단하게 식사하기 어려우므로 맛있게 먹을 수 있는 관주마시는 흑마한시 진액을 추천합니다. ^0^​​​

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